Rhagofalon ar gyfer defnyddio fitamin C.

Mae fitamin C yn aml yn cael ei grybwyll fel "gwarchodwr bach" yn ein amddiffyniad iechyd, ond nid yw'n "ateb pob problem" y gellir ei gymryd yn ôl ewyllys o bell ffordd.

O safbwynt swyddogaeth, mae'n ysgwyddo cyfrifoldebau trwm: gwella imiwnedd, helpu'r corff i wrthsefyll germau; cymryd rhan mewn synthesis colagen, yn ymwneud ag iechyd croen, esgyrn a dannedd; a gwrthsefyll ocsidiad, atal anemia, ac atal arteriosclerosis.

O safbwynt meddygaeth draddodiadol, mae gan ei chwaeth sur a'i natur cŵl y swyddogaeth o yin maethlon, sy'n addas ar gyfer diffyg yin, ond nid "gwella pob afiechyd". Yn nhermau derbyn, argymhellir bod oedolion yn ategu 100mg y dydd, plant 75 mg i ddiwallu anghenion sylfaenol, mae llysiau ffres a ffrwythau yn ffynonellau uchel.

Fodd bynnag, mae terfyn uchaf hefyd, nid yw oedolion yn fwy na 300 mg y dydd, yr uchafswm goddefgarwch yw 2000 mg, a all arwain yn hawdd at risgiau iechyd. Mae angen i wrtharwyddion fod yn fwy gwyliadwrus: defnyddio'n ofalus mewn cleifion â cherrig arennau, gowt, wlser gastrig, ac ati; gall cymryd symiau mawr wneud rhai menywod yn anffrwythlon. Gall menywod beichiog di -flewyn -ar -dafod hefyd effeithio ar y ffetws; Mae plant yn dueddol o gael clefydau ysgerbydol gormodol tymor hir, a bydd hyd yn oed y risg o thrombosis yn cynyddu oherwydd defnydd tymor hir o feintiau mawr, ni ddylai cleifion fitiligo gymryd.

Ar yr un pryd, mae yna gyfuniadau anghywir hefyd i'w hosgoi wrth gymryd, fel peidio â bwyta gyda bwyd môr cramenogion fel berdys a chrancod, peidio â bwyta ar stumog wag, a pheidio â chymysgu ag antacidau, sulfonamidau a gwrthfiotigau eraill.

Er bod fitamin C yn dda, mae angen gwybodaeth wyddonol, cymeriant rhesymol ac osgoi meysydd mwyngloddio tabŵ i'w gwneud yn wirioneddol gymorth iechyd, yn hytrach na "risg anweledig".